क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर को 22 विटामिन और खनिजों की आवश्यकता है जो वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं? यदि आप तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो आपको बस इतना करना है कि वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन उपलब्ध हैं। भस्म करने के लिए है।



पूरी तरह से स्वस्थ आहार नहीं है। उस ने कहा, तथ्य यह है कि शरीर को संपूर्ण शरीर के आकार और वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए भोजन के विभिन्न समूहों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आप से पूछ रहे हैं कि फूड ग्रुप में क्या खाना है, तो यहां आपके लिए एक सामान्य गाइड है। अंगूठे के कोई नियम नहीं हैं, लेकिन ये खाद्य पदार्थ वजन प्रबंधन के लिए उपयोगी साबित हुए हैं।



साबुत अनाज



सफेद चावल और पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज निकालें। इसके बजाय पूरे गेहूं और बाजरा के साथ बदलें। ये दो साबुत अनाज प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपके शरीर को उन अवांछित वसा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रचुर मात्रा में फाइबर होते हैं। साबुत अनाज पचने में आसान होते हैं।



एकै बेर



Acai बेरी, जिसे दुनिया के सुपरफूड्स या सुपरफ्रूट्स में से एक के रूप में जाना जाता है, को बढ़ावा दिया जाता है क्योंकि यह कई विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है।



गोभी



कभी प्रकाश आभूषण के रूप में पहचाने जाने वाले काले अब एक पोषण शक्ति के रूप में पहचाने जाते हैं। एक कच्चे कली में 34 कैलोरी और पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। केल को आयरन और कैल्शियम के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में भी जाना जाता है। स्वाद सभी स्वादों के लिए आकर्षक नहीं हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं, तो यह जितना संभव हो उतना स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।



आज का नया मंत्र वजन कम करने के लिए अधिक खाने के लिए है। वजन कम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन का सेवन आपके लिए हमेशा सही और स्वस्थ फिगर की कुंजी है।



अब आप और अधिक ऊर्जा, स्वस्थ होना चाहते हैं, युवा दिखते हैं, अपना वजन कम करते हैं और अपने शरीर को साफ करते हैं?