गर्भावस्था के दौरान, आप जो खाते हैं उसका आपके बच्चे के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपके बच्चे का संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण गर्भावस्था से पहले, उसके दौरान और बाद में आपके आहार पर निर्भर करता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले, दौरान और तुरंत बाद स्वस्थ शिशुओं को खाना बहुत महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि मातृ पोषण शिशु स्वास्थ्य और वयस्कता की बीमारी के लिए संवेदनशीलता का एक प्रमुख निर्धारक है। गर्भवती माताओं के लिए बेहतर पोषण स्वस्थ शिशुओं और स्वस्थ वयस्कों की ओर जाता है। केवल गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार लेने के बजाय स्वस्थ आहार को जीवन का एक तरीका बनाना सबसे अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार आपकी जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए।



वैचारिक पूर्व पोषण तथ्य:



ऑर्गेनोजेनेसिस (मनुष्यों में विभिन्न अंगों का विकास) प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान होता है। गर्भाधान के बाद तीसरे सप्ताह तक मानव अंगों का विकास शुरू हो जाता है, और अधिकांश मानव अंगों का विकास गर्भाधान के 55 दिन बाद शुरू होता है। वास्तव में, एक महिला गर्भवती है यह जानने से पहले अंगों का विकास शुरू हो सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था और स्वस्थ पोषण की योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि बच्चा पूरी तरह से अल्पपोषण से मुक्त हो। उदाहरण के लिए, ऑर्गेनोजेनेसिस के दौरान फोलिक एसिड (विटामिन बी कॉम्प्लेक्स) की कमी से न्यूरल ट्यूब दोष हो सकते हैं (जैसे कि स्पाइना बिफिडा और न्यूरल ट्यूब के अन्य विकृति) और जीवन में बाद में कई न्यूरोलॉजिकल समस्याएं। यह कारण बनता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मां के गर्भवती होने से पहले विभिन्न मानव अंगों का विकास शुरू हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले की अवधि में फोलिक एसिड युक्त आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है (यदि आप किसी भी समय गर्भवती नहीं हैं, तो योजना नहीं बनाई जा सकती है, और फोलिक एसिड के साथ पूरक गर्भावस्था के निदान के बाद न्यूरल ट्यूब दोष को रोक देगा) क्योंकि तुम नहीं कर सकते)।



चिकित्सा क्षेत्र में, गर्भावस्था के निदान के बाद फोलिक एसिड को बदलना आम है। चूंकि ऑर्गोजेनेसिस आमतौर पर गर्भावस्था के निदान से पहले शुरू होता है, इसलिए इस अभ्यास को क्षेत्र के कई विशेषज्ञों द्वारा पूछताछ की गई है। गर्भाधान के 20 दिन बाद गर्भावस्था का आमतौर पर निदान किया जाता है, इससे पहले कि ऑर्गेनोजेनेसिस शुरू होता है (गर्भाधान के 3 सप्ताह बाद तक)। लेकिन यह अभी भी आम तौर पर किया जाता है। यह विचार कि किसी चीज़ से कुछ बेहतर है, यानी फोलिक एसिड सप्लीमेंट जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है, शिशुओं और माताओं को नुकसान नहीं पहुंचाता है और फोलिक एसिड बहुत सस्ती है।



निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फोलिक एसिड में समृद्ध हैं:



छोला।

मूंगफली।

अंकुरित फलियाँ, अन्य फलियाँ।

पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर।

ब्रोकोली, लेट्यूस, आदि।

यदि आपके पास एक बच्चा होने की योजना है, तो उपरोक्त सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है।