शरीर में अवांछित रसायनों को हटाने के लिए कई स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों द्वारा Detoxification आहार की सिफारिश की जाती है। इस आहार के दौरान, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए और अन्य खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। नीचे सूचीबद्ध बृहदान्त्र सफाई के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार के लिए बुनियादी आहार गाइड हैं।



खाने के लिए भोजन



फ्रूट-फ्रेश फ्रूट सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन फ्रोजन फ्रूट भी अच्छा है। हालांकि, संसाधित फलों से बचें जिसमें एडिटिव्स और संरक्षक शामिल हों। फलों में कई जीवाणुरोधी गुण होते हैं, और इसके कई अर्क का उपयोग सबसे अच्छा मुँहासे चेहरे के उत्पादों में किया जाता है।



सब्जियां-आप सभी ताजी सब्जियां खा सकते हैं। विषहरण के लिए विशेष रूप से उपयुक्त कुछ सब्जियां हैं, जैसे कि लहसुन, प्याज, ब्रोकोली स्प्राउट्स, बीट्स, फूलगोभी।



चावल-विष को दूर करने के लिए उच्च फाइबर आहार के लिए ब्राउन राइस को प्राथमिकता दी जाती है। हालांकि, अगर ब्राउन राइस निषेचित रूप से महंगा है या उपलब्ध नहीं है, तो अन्य प्रकार के चावल ठीक हैं। चावल पास्ता, चावल पटाखे और दलिया की भी अनुमति है।



अनाज-चावल के विकल्प में एक प्रकार का अनाज, ऐमारैंथ, बाजरा और क्विनोआ शामिल हैं। ये सामग्री आमतौर पर स्वास्थ्य दुकानों पर उपलब्ध हैं।



बीन-हरी मटर, पीले मटर, और दाल को पचाने में बहुत आसान है और प्रसव से पहले न्यूनतम तैयारी की आवश्यकता होती है। अन्य उत्कृष्ट विकल्पों में लाल बीन्स, हरी बीन्स, किडनी बीन्स, छोले और पिंटो बीन्स शामिल हैं।



बीज और नट्स-स्नैक्स के लिए, बीज और नट्स को स्वतंत्र रूप से खाएं। कुछ बेहतरीन विकल्प हैं अखरोट, सूरजमुखी के बीज, बादाम, तिल, काजू और अलसी। मूंगफली आधारित खाद्य पदार्थ जैसे मूंगफली का मक्खन की सिफारिश नहीं की जाती है।



बचने के लिए खाना



शुगर-डिटॉक्स डाइट के दौरान, टर्बिनाड, ब्राउन शुगर, डेक्सट्रोज़, कॉर्न सिरप और सुक्रोज़ जैसी चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। कृत्रिम मिठास न खाएं। कुछ आहार प्राकृतिक मिठास जैसे कि एरिथ्रिटोल और स्टीविया की अनुमति दे सकते हैं।



डेयरी-डिटॉक्स आहार को भी अधिकांश डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। सबसे हानिकारक तत्व दूध, खट्टा क्रीम, पनीर और व्हीप्ड क्रीम हैं।



गेहूं-आहार के दौरान रोटी और गेहूं पास्ता से बचें। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें गेहूं के तत्व होते हैं।



कॉफी-अधिकांश डिटॉक्स भोजन डिकैफ़िनेटेड और नियमित कॉफी दोनों को प्रतिबंधित करते हैं। हालांकि, हर दिन एक कप पीना अन्य आहार योजनाओं के लिए स्वीकार्य माना जाता है। कुछ मामलों में सिरदर्द और अन्य कैफीन की वापसी के लक्षणों की संभावना को कम करने की सिफारिश की जाती है।



अन्य-अन्य खाद्य पदार्थ चॉकलेट, खाद्य संरक्षक और योजक, शराब और खमीर से बचने के लिए हैं। ये तत्व आवश्यक रूप से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन ये डिटॉक्स की प्रभावशीलता को कम करते हैं।