स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने से सब्ज़ियाँ, फल या फलियाँ नहीं बनतीं। आप अपने स्वास्थ्य देखभाल में मसाले जोड़ने के लिए कुछ मांस और स्वाद जोड़ सकते हैं।



1. अपनी मछली ले लो



जब वे महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन बन जाते हैं तो मछली उत्पाद विजेता होते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे डीएचए (डोकोसाहेक्सानोइक एसिड) और ईपीए (ईकोसेंटाएनेनोइक एसिड) होता है, जो उच्च रक्तचाप, जोड़ों के दर्द, हृदय रोग और अवसाद के खतरे को रोकने में मदद करता है। सैल्मन और अन्य मछली उत्पाद भी लुपस जैसे भड़काऊ रोगों को कम करते हैं और स्मृति बढ़ाते हैं। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन गाइड के साथ, मछली को सप्ताह में 3-4 बार लिया जाना चाहिए।



2. दही चेतावनी



क्या आप आइसक्रीम के प्रशंसक हैं, लेकिन क्या आप इसके साथ आने वाले सभी खाली कैलोरी से डरते हैं? फिर आपको तुरंत दही पर स्विच करने की आवश्यकता है! दही स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में है जो महिलाएं खाती हैं क्योंकि प्रोबायोटिक्स के कई स्वास्थ्य लाभों को साबित करने के लिए शोध किया गया है। लगभग सभी स्वस्थ और स्वादिष्ट गाइड में दही खाने के टिप्स शामिल हैं जो वजन बढ़ाने के बिना आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं।



3. टमाटर से भरपूर



जैसा कि स्वास्थ्य खाद्य गाइड में संकेत दिया गया है, टमाटर लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है क्योंकि इसमें प्रति सप्ताह न्यूनतम 5 सर्विंग शामिल हैं। क्योंकि लाइकोपीन एक ऐसा पदार्थ है जो कैंसर को रोकने में मदद करता है, इसमें मौजूद फल महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन हैं। टमाटर एक लचीला फल है। सलाद, सैंडविच और सूप फ्लेवर में इस्तेमाल किया जा सकता है!



4. बीन्स का मज़ा



बीन्स कई लोगों के साथ लोकप्रिय नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे हमेशा स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन गाइड में पाए जाते हैं क्योंकि वे वसा में कम होते हैं और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। सप्ताह में 3-4 बार बीन्स लेने से स्तन कैंसर और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। यह खाने के लिए एक स्वस्थ भोजन भी है, जिससे आपके हार्मोन अधिक स्थिर हो जाते हैं।



5.Milk यह ऊपर



दूध निश्चित रूप से एक महिला का सबसे अच्छा दोस्त है। विटामिन डी और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत अन्य बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, ट्यूमर और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है। महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल, प्रति दिन 2 कप दूध आपको एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन गाइड के अनुसार आवश्यक पोषक तत्व देने के लिए पर्याप्त है।



6. बहुत अच्छा!



जामुन फोलिक एसिड और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य खाद्य गाइड का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। यह दिल और त्वचा की उम्र बढ़ने को भी रोकता है। एंथोसायनिन होता है। एंथोसायनिन कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करते हैं और जामुन को महिलाओं के लिए बहुत स्वस्थ भोजन बनाते हैं। इसके अलावा, मूत्र पथ के संक्रमण के खिलाफ जामुन एक उत्कृष्ट हथियार है।



7. साबुत अनाज



साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट से प्यार करने वाली महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन है। ब्रेड और पास्ता में साबुत अनाज स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन गाइडों का एक मुख्य स्रोत है क्योंकि वे आहार फाइबर में समृद्ध हैं और बी बी से भरपूर हैं।



महिला कई टोपी पहनती है। इसलिए, स्वस्थ और स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। इस स्वास्थ्य खाद्य गाइड के साथ, आप आसानी से स्वास्थ्य के कगार पर हो सकते हैं यदि आप याद दिला सकते हैं कि आपको किस तरह का स्वास्थ्य भोजन खाना चाहिए। कृपया आनंद लें और स्वस्थ रहें!